Cesta k vyššímu výkonu v silových, dynamických i vytrvalostních sportech obvykle vede přes zvyšování mechanické zátěže. Tato cesta má však své limity – klouby, šlachy a centrální nervová soustava (CNS) se unaví dříve, než svaly dosáhnou svého plného adaptačního potenciálu. Technologie COMPEX NMES umožňuje tento limit obejít a cíleně aktivovat svalová vlákna s intenzitou a přesností, která je při běžném tréninku těžko dosažitelná.
Tento článek objasňuje, jak technologie COMPEX NMES (Neuromuskulární elektrostimulace) pomáhá zvyšovat absolutní sílu, výbušnost i vytrvalostní kapacitu svalů a proč je nezbytným nástrojem pro specifickou přípravu v moderním sportu.
Problém: Mechanický limit kloubů a limity klasického tréninku
Při klasickém tréninku je progres často brzděn faktory, které se svalovou prací přímo nesouvisí:
- Strukturální zátěž: Aby sval dostal impulz k růstu nebo zrychlení, musí klouby a páteř často nést extrémní váhu nebo absorbovat nárazy.
- Centrální únava: Mozek a nervová soustava se při maximálních výkonech vyčerpávají. Po těžkém tréninku potřebuje CNS dlouhý čas na zotavení, i když svaly by teoreticky mohly pracovat dál.
- Selektivita zapojení: Lidské tělo je nastaveno na ekonomiku. Při běžném pohybu vědomě nezapojujeme všechna dostupná svalová vlákna. Oslovení těch rychlých (dynamických) nebo naopak udržení vysoké aktivity těch pomalých (vytrvalostních) vyžaduje extrémní úsilí.
Řešení: Programy pro každý typ výkonu
Technologie COMPEX NMES umožňuje volit parametry stimulace (frekvenci a délku impulzu) tak, aby odpovídaly specifickým potřebám daného sportu:
- Absolutní síla a výbušnost: Cílená aktivace rychlých vláken (Typ II), která jsou zodpovědná za maximální silový výkon a dynamiku. Ideální pro hokejové starty, sprinty nebo silový trojboj.
- Vytrvalostní kapacita: Stimulace zaměřená na pomalá svalová vlákna (Typ I). Pomáhá zvýšit odolnost svalu proti únavě a zlepšit jeho okysličování, což je klíčové pro cyklistiku, běh nebo triatlon.
- Reaktivita a dynamika: Programy simulující rychlé střídání aktivity a odpočinku, které připravují svaly na explozivní starty a změny směru.
Specifická aktivace: Cílení na partie, které běžně trénovat nejdou
Jednou z největších výhod COMPEX NMES je možnost izolované stimulace svalových skupin, které jsou v běžném tréninku opomíjeny, přestože jsou pro výkon a bezpečnost sportovce kritické.
Typickým příkladem je přitahovač kotníku (m. tibialis anterior). V běžné posilovně se tato partie trénuje velmi obtížně. Přitom je to sval zásadní pro dynamickou stabilitu:
- Sálové sporty (floorbal, basketbal, volejbal): Kritická prevence podvrtnutí kotníku (distorze) při rychlých změnách směru, úskocích a dopadech na palubovku. Silný přitahovač stabilizuje hlezno v momentě, kdy povrchové svaly únavou selhávají.
- Trailový běh a outdoor: Stabilita v nerovném terénu a ochrana vazů při došlapu na kořeny či kameny. V technických sebězích je aktivní kontrola kotníku jedinou pojistkou proti zranění.
NMES umožňuje tyto specifické stabilizátory aktivovat v plné intenzitě a vybudovat v nich odolnost, která dramaticky zvyšuje jistotu pohybu v extrémních podmínkách.
Univerzální nástroj pro všechny sporty: Od cyklistiky po CrossFit
Díky možnosti nastavení individuálních profilů je COMPEX NMES připravený stimulovat organizmus pro jakoukoliv disciplínu:
- Cyklistika: Budování specifické síly kvadricepsů bez zatížení kolenních vazů a beder.
- Lední hokej: Zvýšení síly a výbušnosti po celou délku střídání na ledě.
- Fotbal: Zlepšení reaktivity svalstva a ochrana úponů při sprintech a prudkém brzdění.
- Basketbal, volejbal: Zlepšení odrazu, výskoku a reakce na palubovce
- Atletika: Zlepšení dynamiky a síly odrazu, odhozu atd.
- CrossFit, Herox a funkční fitness: Budování maximální síly pro vzpěračské disciplíny v kombinaci s vytrvalostními programy pro metcony. NMES umožňuje extra tréninkový objem bez devastace kloubního aparátu.
Jak integrovat NMES do specifického plánu
Budování síly a odolnosti pomocí COMPEXu v naší laboratoři probíhá cíleně ke konkrétním potřebám vašeho sportu pro nalezení optimální rovnováhy mezi vaším specifickým tréninkem a doplňkovou stimulací.
- Analýza slabých míst: Identifikujeme partie, které vás limitují (např. slabé stabilizátory kotníku nebo nedostatečná výbušnost).
- Plánování cyklů: NMES programy integrujeme do vaší přípravy tak, aby doplňovaly, nikoliv přetěžovaly váš stávající trénink.
- Kombinovaný trénink (CCMT): Naučíme vás propojit stimulaci s reálným pohybem pro maximální přenos do praxe.